La importancia de los minerales en el agua potable

¿Qué son los minerales?

Los minerales son sustancias químicas inorgánicas que existen de forma natural y son necesarias para la salud y el bienestar general de los seres vivos. Estos compuestos están presentes en varios ambientes, incluidas rocas, suelos y, lo más importante, agua. Los minerales en el agua potable generalmente se consideran beneficiosos porque brindan varios beneficios para la salud cuando se toman en niveles adecuados. Los minerales son necesarios para que funcionen las funciones esenciales del cuerpo humano. Ayudan en la regulación de los líquidos, la normalización del funcionamiento nervioso y muscular, el mantenimiento del metabolismo, la formación de tejidos conectivos y muchas otras tareas.

¿Qué minerales se encuentran en el agua potable?

Los nutrientes que ocasionalmente se descubren en el agua potable en niveles potencialmente básicos son:

1. Calcio

El calcio es un mineral esencial que se encuentra en el agua potable. Aunque endurece el agua y la hace no apta para lavar y limpiar, beneficia al cuerpo humano. El calcio en el agua ayuda al desarrollo estructural de los huesos y los dientes. También es esencial para prevenir la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares y los cálculos renales. Los niveles de calcio en el cuerpo que son óptimos ayudan en la coagulación de la sangre y la contracción muscular. Un litro de agua potable contiene unos 30 miligramos de calcio. La necesidad diaria de calcio de un adulto sano oscila entre 2000 y 2500 mg.

2. Magnesio

El magnesio, uno de los minerales necesarios en el agua potable, ayuda al soporte muscular. Ayuda a la actividad neuronal adecuada y a la producción de energía. Debido a que tomar suplementos de magnesio causa náuseas, calambres abdominales y diarrea, la mejor manera de obtener magnesio es a través de alimentos y bebidas. Las personas con niveles bajos de magnesio no presentan ningún síntoma. Por otro lado, los niveles crónicamente bajos de magnesio aumentan el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y osteoporosis. Un litro de agua potable contiene unos diez miligramos de magnesio. El hombre sano promedio necesita 400 mg de magnesio al día, mientras que las mujeres necesitan 300 mg.

3. Fluoruro

El fluoruro es un micronutriente que el cuerpo necesita. Se encuentra naturalmente en el agua dulce y es esencial para la conservación y solidificación de los huesos. Es vital para evitar las caries. Sin embargo, demasiado flúor puede provocar manchas y fluorosis dental, lo que provoca caries. Por tanto, consumir flúor correctamente es la clave para una salud bucal óptima. La ingesta de fluoruro debe ser inferior a 2.5 mg al día. Un miligramo de fluoruro está presente en un litro de agua potable.

4. Sodio

El sodio es el mineral más abundante en el agua. Los impulsos nerviosos requieren sodio para llevarse a cabo. Es esencial para la contracción y relajación muscular y para mantener el equilibrio ácido-base necesario para la osmolaridad extracelular. También es necesario para preservar el equilibrio adecuado de agua y minerales, lo que ayuda al control de líquidos. Un litro de agua potable contiene unos 50 miligramos de sal. Las necesidades diarias promedio de sal de un adulto sano son de 2300 mg.

5. Cobre

El cobre es un oligoelemento necesario para una salud saludable y normalmente se encuentra en pequeñas cantidades en fuentes de agua naturales. El adulto promedio necesita entre dos y tres miligramos de cobre al día. Este metal es necesario para el desarrollo del recién nacido, los mecanismos de defensa del huésped, la fortaleza ósea y otros beneficios para la salud. La deficiencia de cobre se caracteriza por anemia, neutropenia y anomalías óseas.

6. Hierro

El hierro es necesario para una salud óptima porque transporta oxígeno a la sangre. Cuando el nivel de hierro en el agua supera los 0.3 mg/l, observamos una decoloración roja, marrón o amarilla en la ropa, la cristalería, la vajilla y los elementos domésticos como bañeras y lavabos. Esta deficiencia mineral es la condición nutricional más frecuente en todo el mundo y es la principal causa de anemia en la infancia, la niñez y el embarazo.

7. Zinc

El zinc es necesario para el desarrollo, el crecimiento, la síntesis de ADN, la inmunidad y los procesos sensoriales adecuados. Algunos síntomas de deficiencia de zinc incluyen retraso en el desarrollo, disminución de la resistencia a las infecciones, anorexia, reducción del gusto y retraso en la cicatrización de heridas.

8. Fósforo

El fósforo es vital son micronutrientes encontrados en el agua. Es muy importante para la salud de los huesos y los dientes. El fósforo controla la forma en que el cuerpo utiliza y almacena los carbohidratos y lípidos. Es necesario producir proteínas para crecer, reparar y mantener las células y tejidos del cuerpo. El fósforo también es esencial para filtrar los desechos de los riñones. El consumo diario de fósforo debe estar entre 1200 mg y 1500 mg para mujeres y hombres.

9. Yoduro

El yoduro se encuentra naturalmente en el agua potable. Durante el proceso de purificación del agua, se oxida a yodo. El yodo es necesario para la salud de la tiroides. Es esencial para funciones endocrinas críticas en la regulación metabólica, lo que permite un metabolismo eficiente. Cada día, el cuerpo necesita hasta 1100 mcg de yodo. Los niveles de yodo en un litro de agua potable son de 9 mcg. Sin embargo, en zonas donde se espera bocio, la concentración de yodo en el agua es inferior a 2.4 mcg por litro.

¿Cuál es la importancia de los minerales en el agua potable?

Los minerales ayudan en nuestro crecimiento, salud y desarrollo. Nuestros cuerpos utilizan minerales para actividades como la formación de huesos, el desarrollo inmunológico y el aumento del metabolismo, lo que le ayuda a mantenerse activo durante todo el día. Los minerales actúan como cofactores de numerosas enzimas, que ayudan a desarrollar un metabolismo robusto. También ayuda a mantener una buena actividad nerviosa, lo que regula el tono muscular y promueve un sistema cardiovascular saludable.

Nada en el mundo es tan suave y flexible como el agua, pero nada puede resistirla. El agua contiene muchos minerales, por eso es esencial para estar vivo. Los minerales son necesarios para un cuerpo sano y sano. Muchos minerales, como magnesio, calcio y potasio, ya se pueden encontrar en el agua del grifo; los minerales ayudan a mantener dientes y huesos fuertes y una piel y cabello sanos. Los minerales son esenciales para el crecimiento y desarrollo de un cuerpo sano. Cuando el agua limpia entra en contacto con la superficie de la tierra, la absorbe y la mezcla con minerales como calcio, aluminio y sal, todos los cuales son vitales y brindan cientos de beneficios. Sin embargo, estos minerales, que son extremadamente útiles para nuestro cuerpo, se contaminan con otros compuestos peligrosos en el suelo. Debido a la alta contaminación, esta agua se ha deteriorado hasta alcanzar una forma no apta para la ingestión directa.

¿Cuáles son los beneficios del agua potable?

Las ventajas de beber agua son numerosas. Los beneficios de beber agua son numerosos, que van desde aliviar la sed hasta realizar diversas actividades corporales. Estos son algunos ejemplos:

1. Ayuda a regular la temperatura corporal:El agua es esencial para mantener la temperatura corporal. Durante el caluroso verano, el agua se almacena en las capas medias de la piel y se expulsa en forma de sudor. Esto ayuda a enfriar la temperatura del cuerpo. En invierno, por el contrario, el agua corporal actúa como termorregulador. Mantiene el cuerpo caliente disipando el calor.
2. Ayuda a perder peso:El agua antes de las comidas es un método práctico para perder peso. Beber agua proporciona una sensación instantánea de saciedad, lo que ayuda a perder peso.
3. Lubrica y amortigua las articulaciones del cuerpo:El agua es fundamental para mantener las articulaciones hidratadas. Es el componente principal del líquido sinovial, responsable de la lubricación de las articulaciones.
4. Eliminar bacterias e infecciones:El agua ayuda a diluir la orina. Las bacterias y enfermedades del sistema urinario desaparecen a medida que aumenta la frecuencia de orinar al aumentar la ingesta de agua.
5. Ayudas en la digestión de los alimentos:El agua en la saliva ayuda a humedecer la comida y hace que sea más fácil masticarla y tragarla. Para descomponer los alimentos, el agua se combina con los fluidos digestivos (también compuestos de agua). Esto promueve la rápida absorción de nutrientes.
6. Mantiene saludable el sistema excretor:Un consumo adecuado de agua favorece los procesos de eliminación de desechos del organismo a través del sudor, la orina y las heces. Esto reduce la tensión sobre los órganos del cuerpo.
7. Mantiene la presión arterial bajo control:El consumo adecuado de agua aumenta el volumen sanguíneo. Como resultado, el corazón debe utilizar menos fuerza para bombear sangre. Esto reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
8. Reduce el riesgo de coágulos de sangre:Beber mucha agua es un anticoagulante natural. Esto minimiza la posibilidad de que se formen coágulos.
9. Promueve una piel sana:Tu piel sufre deshidratación y producción excesiva de grasa. Un consumo adecuado de agua mantiene la piel tersa y elástica, retrasando los síntomas del envejecimiento.

Conclusión

Beber mucha agua todos los días es esencial para la salud nutricional. El agua es el principal constituyente de los fluidos corporales y un rico suministro de minerales y oligoelementos esenciales. Ayuda en una variedad de actividades corporales. Los minerales del agua se pueden absorber fácilmente y luego utilizar de forma eficaz. El cuerpo necesita 21 minerales y oligoelementos para funcionar correctamente. Aparte de la dieta, el agua es un excelente proveedor de nutrientes esenciales. Aunque los minerales necesarios se encuentran en pequeñas cantidades en el agua potable, su efecto beneficioso sobre el cuerpo humano es significativo. Debido a que el agua tiene una biodisponibilidad mayor que los alimentos, el cuerpo puede absorber estos elementos de manera más efectiva.